昆明心理咨询中心

史上最长假期正“分批”逐步走向尾声。这一阵子，“神兽归（回）笼”几字，刷爆了各种朋友圈。

——这个特殊的假期，亲娃升级成了神兽，恐辅症也大概升级成了恐娃症。而我们是否也窥见了孩子内心的波澜？

是的，人生第一次，而且不是成就性的第一次，而是挑战性的第一次。

他们度过了一个病毒肆虐的假期，孩子成为重点保护和焦虑的对象；这也是一个长到足以忘记课室方位甚至老师的样子的假期，也是一段闲得要命却不能和朋友玩耍的日子；在家体验了一节又一节我看到老师老师看不到我（开小差）的网课；经历了以他/她为战败一方的父母（男女）双“打”甚至更多人参与混“战”的情况……

接着就是不得不面对无法预计的戴口罩上学上课的时间，还有着校园内的生疏、不适和忧虑，重新跟上学期节奏的无助和疲惫……

如果说，孩子以往结束常规长度的寒暑假，回归到学校生活已属不容易的话，那么，这一次复学，简直就是“太难了”！

而这样的难，可能在准备复学，或者刚复学的几天里，还不是很明显，但一到两周下来，

要是外在和内在感受的“难”，

没有得到有效处理和疏导，

就可能引发各种各样的行为问题。

协助孩子尽快适应复学的生活，各种预备都是需要的，特别是心理预备。父母可以通过积极和谐的沟通来帮助孩子做好心理准备。如果真要谈一谈，我们可以来谈些什么呢？

     ＊回顾假期生活，澄清孩子的感受

在家学习网课，没有学校的氛围，相对而言还是更像假期。这个假期不能随便出门，玩伴是父母和其他家人。而无论成人或孩子，对疫情等不确定的信息，都会生出很多负面的感受，摩擦也因长时间密切相处增加很多。大多数青少年跟父母有效沟通很少，或不懂得如何表达。在这个当下，跟孩子谈谈他的感受，是很重要的。

跟孩子经常谈心的父母，可能会驾轻就熟一点。但平时和孩子比较少深入谈话的话，可能需要想一想，怎样开头会让孩子感觉轻松和容易投入一些。

比如，可以试试和孩子一起，各自用三个词语来形容这个假期的感受，然后再分享选择这些词语的原因（包括事件、感受、想法等）。在分享中，需要注意的是，尽量放下评价，耐心倾听，必要时要及时协助澄清孩子所说的内容，尤其是和低龄些的孩子谈话的时候。澄清的最简单的方法就是复述。用孩子能够听明白的语言，尽可能地复述孩子所讲，并询问孩子，刚才你说的，是这个意思吗？哦，是的，那我懂了……

   此外，我们还可以首先谈自己的经历、感受来切入谈话，做一个积极的分享引导。比如，假期跟孩子的冲突增加了，我们也会不痛快，当然，我们最终也会平伏心情。如何做到的？父母的开诚布公，往往也能带来孩子的自我流露。但请记住，请只谈对孩子积极的内容，切勿让自我表露变成对孩子的批评和攻击。如果预计自己不容易做到，那么请选择和孩子无关的内容来做自我经历的分享。

＊预测复学生活，共同探讨可能遇到的困难，

并鼓励引导孩子想出可能的应对方法。

正如前面所讲，这是第一次隔这么久才再上学，可能孩子（孩子年龄越小可能性越大）甚至成人都不能很好地预见各种困难，莫急，这是很正常的。

作为家长可以提前做好预案，比如看看新闻，参考各地更早复学的报道，预见一些新的措施，了解明确一些会遇到的困难。然后，再和孩子共同探讨，在沟通的过程中，有耐心，以”朋友“的心态，尽量做到多倾听。要是孩子想不出来，或者表示“没问题吧，应该像往常那样的啊“。那我们尝试着引出我们预先参考的话题，转而共同讨论。在这过程中，可能你会发现孩子的思路其实比想象中清晰、明确，而你提出Ta没有想到的问题的时候，Ta也会展开思考，表达出对家长周全考虑的尊重。

这里要强调的是，除了提前预见一些问题，使孩子对复学更有把握和控制感外，更重要的目的是协助孩子表达可能存在的忧虑，以及给孩子打开一个窗口，提醒孩子，遇到问题可以大家来讨论解决。认同Ta可能存在的不适应、无助这样的消极情绪。家长千万不要“杞人忧天”，勿要把引导变指导，鼓励变训辞，反而加重孩子的心理负担。

＊谈谈开学的生活，有趣的事情，

遇到的困惑，以及感受。

开学可能已经有一段时间了，那么，就从现在开始谈谈吧！问下孩子适应吗？有没有遇到什么有趣的事情？或者糟心的事情……关键是，我们在交谈中传达出真诚的关心和关注，让孩子感受到被爱和被支持的前提下，引导孩子把感受表达出来。只有孩子能够及时把问题反映出来——用语言在与父母的沟通中表达，比他们压抑情绪最终只能表现为行为问题更好，我们才能去处理和想办法解决。

和孩子聊天，倾听孩子，是发现孩子可能需要协助及处理的问题的好方法，不仅是这个特殊时期，期望能贯穿在亲子关系的始终。

倾诉与倾听，

实在是亲子间极美的陪伴时刻，

愿我们都能享受！